La peur du déconfinement

Pendant presque deux mois, nous avons du rester chez nous. Depuis le 11 mai en France, nous avons de nouveau le droit de sortir dans la limite du respect des gestes barrières. Encore une fois, il nous est demandé de nous adapter, de trouver de nouvelles façons de s’organiser, de travailler, de vivre. Nous avons le droit de voir du monde mais pas trop. Le risque Covid est toujours présent et pourtant les règles de sécurité changent. Les médias nous noient d’information sans que le message ne…

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La solitude durant le Covid-19

En ces temps inédits, nous devons respecter la distanciation sociale ou tout au moins la distanciation physique. Or nous sommes des êtres d’interactions, faits pour l’échange, le contact physique, le fonctionnement de groupe, la réassurance et la validation. En conséquence, il est tout à fait normal de nous sentir seuls et démotivés. Dans cette vidéo, je vous propose quelques idées pour apaiser ce sentiment de solitude et se faire du bien. Un petit pas à la fois Tout d’abord, visez petit : une…

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Qu’est ce que la thérapie cognitive et comportementale – la TCC ?

Aujourd’hui, j’aimerais parler de la thérapie cognitive et comportementale – la TCC : qu’est ce que c’est ? Pour quels troubles et difficultés est elle recommandée ? Est ce que ça marche ? Pourquoi dit-on la TCC ou les TCC ? Voici une vidéo, où j’évoque toutes ces questions. https://www.youtube.com/watch?v=a72kECSt58s Commençons par une définition de la TCC Pour cela je suis allée sur le site de l’association française des TCC (AFTCC). « Les thérapies comportementales et cognitives…

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Petits plaisirs du confinement

Voici une collection de petits bonheurs constituée par mes élèves de yoga. J’espère que cette liste vous donnera des idées ou vous permettra de vous sentir moins seul(e). Peut-être pouvez vous constituer votre propre liste ? Cette démarche de recherche du plaisir dans les moments difficiles nous aide à voir le verre à moitié plein et à prendre conscience du positif. Aussi fragile soit-il. N’hésitez pas à piocher dans toutes ces idées et à vous faire du bien ! – Le petit rituel qui…

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Confiance en soi et discipline avec le Nabhi Kriya

Un kriya est un exercice ou une série d’exercices qui visent à faire travailler notre corps et notre esprit vers un but précis. Il existe des kriyas pour la détoxification du foie, la paix du mental, la confiance en soi, l’élimination de la colère et bien d’autres. Le nabhi kriya nous aide a développer la volonté, la discipline et de la confiance en soi. En effet, en faisant travailler le centre du nombril (également appelé le troisième chakra), il renforce notre détermination et notre capacité…

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Astuces pour se libérer de la tristesse

Souvent, les émotions nous collent à la peau. Nous aimerions passer à autre chose mais l’émotion surtout les désagréables ne veulent pas nous laisser tranquille. La première étape est toujours l’introspection Quelle est cette émotion ? Quel nom puis-je lui donner ? D’où vient-elle ? Où se situe-t-elle dans mon corps ? Quelles sensations physiques l’accompagnent (noeud au ventre, gorge serrée, sueurs, palpitations, etc.) ? Comprendre d’où viennent nos émotions, ce qu’elles cherchent à nous dire,…

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